ترويض الغضب

عدد المساهمات : 1734 تاريخ التسجيل : 07/04/2012

ترويض الغضب
من منا لايفقد اعصابه ويريد ان يحطم كل شي امامه ويكاد تنفجر عيونه وحنجرته الصوتيه من الكلام والصراخ مع الطرف المقابل بغض النظر اذا كان بالعمل او بالبيت او بالشارع ,من منا من لايستطيع احيانا السيطره على انفعالات الغضب لاسباب كثير منها تكون بسيطه او ممكن تعالج بالطرق السلميه والتفاهم لهذا حبيت انقل لكم موضوع ترويض الغضب . ما معني ترويض الغضب .ترويض الغضب يا اعزائي معناه البسيط ان تسيطر على انفعالاتك وعلى غضبك وليس العكس.
الان اليك يعض النصائح لكي تسيطر او تروض غضبك:
1-ان تتنفس بعمق جديد فان التنفس بعمق يخفف حده التوتر
2-غير المكان الذي انت فيه بسرعه مثلا اخرج من الغرقه وحاول ان تسير خمس دقائق او مثال الام مع طفلها حاول الام ان تخرج من الغرفه الذي فيه طفلها حتى لا تفقد اعصابها الام مع طفلها ويحصل ما لا يحمد عقباه.

3-ضروري تسال نفسك ماهو سبب غضبك .حتى تكون صريح مع نفسك اكثر .
4-حاول ان تفهم الطرف الاخر سبب غضبك ليس بلهجد التحدي او التهديد انما باسلوب هادى ومفردات تدل على انك غاضب .وحاول ان تفهم الطرف الاخر سبب غضبك بصوت هادي .
5-كن جازما لحقوقك ولا تكون عدوانيا .فنجد كثير من الاشخاص في حاله عصبيه لا يتلفظون الكلمات بصوره صحيحه وغير مفهومه حاول ان تمسك نفسك واعصابك ومشاعرك وضعها بالفريزر .
6- تبنّى بعض الأفكار الإيجابية السهلة التي يمكنك أن تذكّر نفسك بها عندما تغضب. هذه الأفكار ستذكّرك أنه في مقدورك أن تختار سلوكك بدلاً من تسيطر عليك ردود أفعال متذبذبة ومتوترة. على سبيل المثال باستطاعتك أن تقول في نفسك: "أستطيع أن أؤكد على حقوقي وأسدد احتياجاتي" أو "كما أن ما أحتاجه مهم فإن ما يحتاجه هو على نفس القدر من الأهمية" أو "أستطيع أن أختار اختيارات مفيدة لشخصيتي.
ونجد ان من اهم الاسباب عدم السيطره على الانفعلات او الغضب الى عده امور اهمها :
1-قله الخبره بالمناقشات الحاده ذات النتائج الايجابيه.
2-اشباع لرغبات الانسان الداخليه والتي سببها عدم الثقه بالنفس مثال ان شخص يصر على رايه مع العلم ان انه يعرف ان رايه من الداخل انه مخطى ويرفض الاعتراف بخطائه.
3-عدم الاستماع الى نصيحه الغير بالرغم ان الرسول (ص) كان يتشاور مع اهل المشروه واهل الراي.
4-عدم قبول الراي الاخر مهما كانت الاسباب وفي هذا الحاله نسمي الشخص احمق.
5-تعرض الشخص الى ضغوط نفسيه وقلق وبعده عن القران الكريم والسنه او ترك الصلاه والعياذ بالله.
6-قله الثقافه واحتقار والتصغير الاخرين.
7-كثره المسئوليات على عاتق الشخص وعدم اخذ وقت كافي للراحه .
واخيرا اوصيكم اخوتي بالاسلام ان يجب ان تعرفوا فن التحاور واياك الاعتزاز برايك وكن اكثر مرونا وتجنب النقاشات العقيمه وحافظو على الصلوات واذكار الصباح والمساء واذكار بعد الصلاه يحفظك الله من كل شر
وتذكر قول الله تعالى "والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين"
"فاعف عنهم واصفح ان الله يحب المحسنين"
المصادر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عدد المساهمات : 397 تاريخ التسجيل : 30/04/2012

كلام جميل جداااااااا
يا اختي المشكلة الناس صارت معضمها معصبه
بسبب الضغوط الي نعيشها والظروف
الي مرت بينا والي جاي الله اعلم

الحمد لله على كل شئ
ان شاء الله ربي يعطينا طولت البال

ويبقى الانسان مجبور يتحكم بمشاعرة واعصابه
لان هاي تدل على حسن الاخلاق
يسلموووو ياحلوووة
موضوع جميل جدااا
تحياتي